Grâce à la visualisation de situations de vie positives et agréables et à la gestion de la respiration, on apprend à se canaliser, à lâcher prise et à retrouver le calme intérieur. Cette technique aide à l’introspection, apaise le mental, régule les émotions et contribue à réduire le stress. Elle ne demande aucune préparation particulière ou éléments extérieurs (musique, lumière). Elle peut se pratiquer à tout moment et en tout lieu. La Sophrologie est également parfaitement adaptée aux enfants pour se calmer, se concentrer à l’école ou mieux dormir le soir. La pleine conscience fonctionne très bien pour aider un enfant à canaliser sa colère, ses peurs ou ses angoisses. La sophrologie lui enseigne à être dans l’instant présent et à puiser dans ses ressources intérieures. Le thérapeute utilise images, objets et situations familières qui auront été préalablement définies dans la phase d’écoute de l’enfant et de ses parents. 
Après quelques séances avec un sophrologue ou avec un naturopathe initié à la sophrologie vous serez en mesure de pratiquer cette technique thérapeutique naturelle, seul ou en famille, et de l’adapter à votre quotidien, en fonction de vos besoins.